（仲景名医对话）高考后常见心理问题有哪些?

序言：欢迎收看由仲景宛西药业与湖南广播电视台健康大河南联合上映的【仲景名医对话】节目。一年一度的中考早已落下序幕，一些考生的心理状态难免会出现波动。从高度紧张到忽然松驰，对考试成绩的预期与实际结果的差别等等，会让许多考生形成不同程度的心理问题。中考后常见心理问题有什么?该怎样调整? #

对此，我们约请到广州学院心理系院长、博士，许慧老师作客演播室，为诸位考生及父母答疑解惑。 #

本期要点： #

问题一：从中考前的紧张复习到考试后忽然松驰，会让许多考生形成不同程度的心理问题，这么中考后考生常见的心理状态有哪几种? #

通常来说，从中考前的紧张复习到考试后忽然松驰，中学生和父母就会有心境的变化。复习期间，目标明晰，学习生活很充实，其实也有一些中学生在复习的时侯会畅想考完后的各类放松，比如，好好睡午觉、好好玩一把游戏、好好出去与同事聚聚，或则来一场说走就走的旅游;但真的考完了，却发觉并没有想像的这么轻松，反倒会有一些波动，主要有以下三种： #

第一，恐惧情绪。主要是分数恐惧、报志愿恐惧等等;考后抑郁心理也比较常见，由于考试成绩对于中学生和父母是不确定风波，报志愿也是一个大工程;尤其是一些平常就具有广泛性抑郁的考生和父母，就更容易抑郁和担忧。 #

第二情绪消沉。一些考生觉得考场发挥的不好，或则本身就心境沮丧的考生，会处于情绪消沉状态;分数下来后，考的满意的中学生可能肛门多云;但没有发挥好的中学生，尤其是与期望值有较大落差的中学生则会愈加情绪消沉，或则呈现焦虑状态，表现为嗜睡、饮食不佳、行动力增长、心神不宁等。

第三“空心”的体味。忽然的放松，致使一些考生不知所措，处于一种暂时的“空心”状态，找不到方向;一些中学生可能就会有恐慌的心理，不过，所谓的“空心”也只是暂时情况，不用太过害怕。下边我们也会提到这个问题。

#

问题二：这么针对不同类型的心理状态，分别有什么应对之策?

#

第一，对于考后的恐惧情绪是可以理解的，考试成绩是一个不确定风波，但成绩怎么客观上早已确定，我们难以控制;父母首先要放松出来，就能纾解小孩的恐惧情绪;无论考的怎样，都要理解女儿早已竭力，趁此时机通过补报志愿等与儿子亲昵沟通，真正了解长大的女儿，关心小孩的看法和须要，其实在女儿上学院之前，这个假期是父母和女儿在一起最长的岁月，要好好珍视，能够陪伴儿子迈出新的一步。 #

第二，对于情绪沮丧的儿子，父母要与女儿多沟通，尽量不要唉声抽泣，鼓励儿子迈出家门，多与朋友交流沟通;父母也要注意小孩的状态，不要老谈及分数的事情;或则与女儿一起做喜欢的事情，暂时转移注意力;假如儿子觉得自己考的不理想，也可重新梳理一下自己下一步的人生规划，不能总深陷沮丧情绪的状态中，重振旗鼓，只要行动上去，无论做哪些就会有收获有价值。其实，假如考的好与不好，始终都处于心境消沉状态，可以求救于专门的心理机构做心理评估，假如有心理问题要及时咨询或医治。 #

第三，对于一些暂时体验到“空心”的女儿，也不用害怕，为何说是 #

暂时的，虽然，考后的这一段，并不是“真正的空心”期，只是考后忽然丧失了冲锋的目标造成的苦恼;事实上，中考结束到补报志愿只有10天左右，假如父母比较忙，儿子可以查阅自己喜欢的专业、喜欢的中学、喜欢的地域，为中考补报志愿做好预设，收集自己喜欢的中学喜欢的专业近3年投档的分数，分数一下来就可以很快的做个比较，便于补报志愿的时侯更有掌握，由于如同我们刚刚说的高考前我用身体帮孩子放松，考完到报志愿就十来天的时间，一定要好好研究专业，不能只看中学，还要看专业和专业方向，由于同一个专业其实有不同的专业方向，不了解的话也进不了你感兴趣的专业;还有一种情况就是，可能同一个专业，在不同院校的专业名子是不一样的，所以，你们在选的时侯一定要清楚，这个专业是学哪些的?未来是干哪些的?未来的就业行情?未来专业的发展方向等等，其实还有在不同省份的投档新政、录取分数都是有差别的，考生和父母要弄清楚，不要出现选择方面的失误，以防止滑档，勿失良机;还有，调剂的问题，一些考生觉得，假如选不同意调剂才能保证步入到自己喜欢的专业，那可没法保证;虽然，调剂是避免滑档的安全带，再者，如今国外好多院校都推行了大类招录，先进一个大类，第三或第四学期才选专业方向，所以，要谨慎考虑此项。因而，这两天应当是比较拾掇的，想空心也不容易。像旅游之类的时间较长的放松，报完志愿再计划也不迟。 #

问题三：考后母亲的心态也对考生态度及日常生活的调整方面影响极大，有时甚至远远小于成绩本身，因而妈妈必须做好宝宝的“心灵慰藉师”、“人生导师”。这时侯父母要如何做呢?

可以理解的是，父亲都期待儿子有一个好的成绩，儿子的内心比父母更恐惧，但父亲虽然是成人，一言一行就会影响到小孩，这么，在这个特殊的时期，父母怎么做就能慰藉女儿的心灵，做儿子的人生导师呢?

#

第一，父母要调整好态度。无论女儿成绩怎样，都竭力了，但中考是一个不

#

确定性的压力风波，恐惧也是正常的，但若果父母不这么恐惧，坦然接受一切结果，那小孩自然也放松一些，父亲如此做的本身就是对儿子心理的慰藉。 #

第二，父母在中考后也可适当放松，回归正常工作和生活，把注意力转移到自己的事情方面，不要只关注儿子，要各自留一些空间，这样小孩也会做些自己的事情，家庭气氛才会轻松，虽然谈论一些有关成绩的话语，小孩也会自然接纳，以此与小孩讨论未来向下的中学、想学的专业、以及未来的发展，做好儿子的人生指导师， #

第三，父母要理智对待中考成绩，其实一些考生成绩难以达到父母和自己的期望，父母得先处理好自己的心情，接纳现况。由于经历了考前的紧张复习，考后成绩的不确定性，儿子早已承受了很大的压力，须要有一个的纾压调整时间，这个时期，母亲要保持适度边界，多一些理解、支持，少评价质疑，帮助小孩回归平和的生活，恢复身心平衡。给儿子思索人生的时间和机会，她们能够真正长大，假如女儿须要妈妈的交流，母亲可以无条件的积极关注，共同沟通，引导女儿重新调整下一步的人生规划。

问题四：往年有父母反应说儿子考后不说话、整个人都处于封闭状态，面对女儿这样的情况如何办呢?

这些情况的确会发生，有的儿子复习时过分紧张，考后又过度担忧成绩，加之父母的恐惧情绪也会传染到小孩，使女儿内心形成焦虑感，会变现出暂时的封闭状态。倘若小孩不乐意说话，不乐意出门，父母也不要过分担心，不要强迫女儿说话，出门会友等，更不要谴责女儿不责怪妈妈等，静静的陪伴即可，给儿子一个心理缓冲的机会，渐渐打开自己;但若果分数公布后，无论成绩怎样，女儿仍处于封闭状态，其实父母要带女儿求救于专业人员，评估小孩的心理状况，假如有心理问题及时补习或医治。

问题五：还有的考生在等待放榜时茶饭不思，父母看着无能为力也很是心痛。要如何帮助儿子呢?

#

这些情况也是有的，父母这时不须要多做哪些?做的越多，关照越多，可能小孩的压力越大，惟恐成绩不理想辜负了父母的一片苦心。父母能做的还是陪伴、少说、倾听、静待花开，这也是一种支持，会让小孩有被尊重、被理解、被倚赖的体会，儿子内心很恐惧，假若环境很静谧，儿子自然都会减轻情绪，也会在睡眠、饮食方面逐渐正常上去。 #

问题六：也有考生烦恼的是，母亲早就把他的一生规划好了，妈妈想让他之后当个大夫，总是说大夫有多么好，和他人说上去也非常骄傲，而且自己觉得父亲是在道德劫持。这么许院士，填志愿时和父亲发生矛盾了该如何办呢? #

母亲的心情可以理解，但这显然是妈妈潜意识没有完成的愿望，或则是家族的需求，或是父母觉得的好前途。例如以您刚刚提到的医学专业为例，其实母亲觉得大夫是一个社会地位较高、收入稳定、失业率低的职业，对儿子的未来较好，其实是其家族很须要有一个从事医生行业的成员，以解决家人看病较难的现况。但站在女儿的角度理解，其实女儿的爱好兴趣不是当一个大夫，而在别的领域。假如父母强制小孩听从她们的意愿，这么矛盾和冲突都会发生，女儿会觉得父母不理解、不尊重，甚至是PUA她们或则道德劫持。 #

从另一个方面来讲，假如女儿有了自己的看法，并且乐意抒发给母亲，说明小孩长大了，开始独立思索自己的人生了，在人生的这个阶段知晓自己的爱好兴趣，或则“我是谁?”的问题开始探求，母亲应当为儿子幸好。 #

想提醒你们的是，中考补报志愿的时侯，家人最好达成一致，假如不能达成一致，要深入阐述，但父母要先听从儿子的意愿，再讲出自己的意见，既不能完全听从儿子的意愿，由于儿子对学院的专业了解其实并不是这么深，须要父母一起研究决定;也不能完全由父母掌控，由于上学院是儿子自己去上的;但在补报志愿时无论有多少不一致，你们的目标是一致的，为了共同的目标和谐沟通的模式一定会有和谐的结果，除了这么，母亲和女儿又多了一次的互相了解和信任，就会降低亲昵关系。其实，倘若小孩和父母阐述的结果还是未能统一意愿，或则都举棋不定，也可求救校长老师、或者相关专家，最后再商量禀报。 #

问题七：相信好多中学生都听过父亲这样的话语，“爸爸父亲都是名校结业的，所以你也不能差。”“同样学习，如何人家对门小王这么优秀?”“那个小孩只考进某甲学院，太可笑了!”，许院长，母亲的那些言语能起到激励作用吗?

母亲是女儿内心重要的别人，也是小孩内心的权威象征;假如母亲常常把这些理念灌输哺育儿子，其实女儿小的时侯是一种动力，能起到一些激励的作用，但随着小孩的长大，内心的成熟、知识的降低、眼界的宽广，会挑战权威，有些小孩甚至会看不上母亲的专业或则中学，非常是青春期的女儿，会逆反父亲的要求，讨厌母亲拿自己与他人对比，也不喜欢父亲对他人的评价，这个时侯父亲还是这样教育小孩，显而易见，除了起不到激励的作用，就会适得其反，假如女儿达不到父亲的要求，甚至迈向另外一极——我不行，习得性无助。

由于每位人都是奇特的个体，家庭成员也不例外，一些家长觉得儿子要青出于蓝而胜于蓝，但儿子其实因为各方面的影响，有着自己的看法和理想，父母和老师要尊重小孩的看法，与儿子坐出来认真讨论她们的人生规划，儿子们是很喜欢的，而不是像一些家长觉得的，她们只是女儿，事实上，她们是早已长大的女儿，有独立思想的儿子，有看法的儿子，父母想一想，您与儿子阐述过这种吗?晓得小孩在想哪些吗?晓得小孩对未来的期许吗?年代不同、父辈不同、环境变化了，人们的看法自然会变化，女儿也一样，父母期待儿子像自己一样上名校，看法其实是让小孩有个好的未来，但还是请父母先听听小孩的看法。

问题八：我们还看到，好多考生考试一结束，如同飞出笼子的鸟，撕开课本、放肆玩耍、通宵游戏，这种做法合适吗? #

考试结束放松一下可以理解，复习前有明晰的目标，考后目标一瞬间消失，许多考生会出现一种忽然放松和激动的觉得，也会通过各类行为表现下来;但撕开课本、放肆玩耍、通宵游戏其实不合适，尤其是放肆打闹可能存在安全隐患，熬夜游戏也会对身体不利，会身心疲累，希望考生们在考后适当放松、有节制的嬉戏，尽量有规律的生活，也可上网查查自己喜欢的专业和中学，为后期的志愿补报做好打算。 #

问题九：考试结束后释放压力也须要选择合适的方式，许院士，您教给朋友们一些正确的减压方式吧? #

与其天天恐惧分数，不如做些自己喜欢的事情。如，可以好好休息一下，放松一下，还是再度指出，父母不要天天把害怕挂在嘴上，制造恐惧环境;儿子比父母更担忧，假如父母再天天絮叨恐惧，儿子内心更难受，更有压力。父母放松了，小孩才能放松出来。其实也可以像刚刚我们提到的了解自己的喜欢的专业之类的事情，补报志愿后再一起计划假期的生活，有计划的生活是缓解压力最好的技巧。 #

若果压力过大，影响了正常的睡眠、饮食、躯体有了不舒适的病症等，可以尝试以下几种方式： #

第一，做一点内观：首先腹式呼吸，吸气时，乳房渐渐鼓足，想像自己像一个渐渐鼓足的汽球，(默数1、2、3)，呼气时想像自己呼出了压力，呼出了浊气，汽球渐渐瘪了下去(默数1、2、3)，最少进行3个来回的呼吸;之后四肢放松扫描：从头到脚，事奉放松自己的每一个部位，每一个关节等，觉得自己在完全放松状态。 #

第二，关怀一下自己，如蝴蝶拍：右手交叉轻拍自己，边拍边安抚自己恐惧的心情：我很爱我自己，我早已竭力了，我喜欢我自己，我还是很努力的，我晓得我会害怕考试成绩，这是正常的，别的朋友也会恐惧，让这个恐惧的压力陪伴我，做我的好同事吧。我们互相陪伴做点有意思的事情吧，我想到那里上学院呢?我喜欢哪些专业呢?我最喜欢玩哪些呢?我最喜欢吃哪些呢?我最喜欢与谁沟通呢?让我们开始吧!

第三运动降低多巴胺，学习是脑力劳动，会花费体力和脑力;考试后，可以做一些有益的运动降低多巴胺，缓解抑郁;如，安全环境下的瑜伽运动、帮助家人打扫卫生、学着做一些小吃、也可访亲探友，畅谈心事，愉悦心情。 #

问题十：还有一个疑惑也想问一下许院士，考得好的中学生是不是就没有心理问题了呢? #

考的好的中学生也会有心理的问题，由于在日常生活中人人都有心理问题，这是正常的。但这部份中学生可能会形成这个特殊阶段的暂时心理问题主要是恐惧情绪，每位小孩是有差别的，常见的有：考试分数的恐惧、报志愿的恐惧、患得患失的心情、未来不确定性的恐惧、分离恐惧、住寝室焦虑、地域恐惧、新的学习的恐惧、对是否调剂专业的恐惧等等。

问题十一：在中考后至学院入学前的这段青春岁月，每一位朋友都满腔期盼，许院士，您有如何的建议呢?

#

金榜题名时的确是人生美好的时刻，也是人生的关键一步，每位小孩都饱含了期盼和紧张，期盼学院美丽的校园、新的学习内容、校园里开朗的社联、甚至甜蜜的感情，几个建议供诸位学子参考： #

第一，学习方法的适应。学院的讲课模式和学习方法与学校相比发生了较大的改变，小学时埋首学习，有各科老师的具体推动和管理，但学院里可能老师上完课就走了，由于学院着重中学生的自我学习能力，主动的思维模式，而不是像学校一样，时间被各科老师填的满满的;还有一点就是，学院老师授课中的思维模式是集中和发散并存，假如你不适应这些听课模式或许会跟不上老师的思维。所以你们可以在网上找一些线上的专业的课程试听一下。 #

第二，群体的改变引起的心理落差，学院是一个优秀的群体，一些考生可能在原先的中学里、班级里，是被关注的，被父母和老师夸奖的好中学生，但到了学院，你们都很优秀，恐怕你原先的被关注弄成了群体中的普通的一员，体验到了失落，假如提早有了这样的心理建设，这些失落很快就会过去，也会转化成愈发努力的动力;还有就是能力的差别，进了学院，有的中学生除了学习好，其他能力也较强，所以，一些中学生可能原先只顾学习，没有发展其他能力，相比之下，也会有落差，虽然也不要太在乎，在学习之余，学点喜欢的技能还是有时间的。 #

第三，人际关系。学院的人际关系，主要是朋友关系、师生关系、宿舍关系。这儿主要提醒你们的是寝室关系。学院寝室是中学生的临时家庭，也是交流放松的地方，怎样在寝室里有好的同事关系，十分重要，由于、如果关系紧张，都会引起一定的心理影响，甚至于影响到日常的生活和学习，因而在步入学院之前，也希望学子们做好心理打算。寝室的朋友无论有多大的差别，只要你们以诚相待、包容理解、关怀帮助高考前我用身体帮孩子放松，就会渐渐有一个好的环境，毕竟学院里还有补习员和老师的帮助，有哪些解不开的硬块是可以求援的。

#

第四，课余时间和生活费用的管理。学院主要是自主管理模式，大部份闲 #

暇时间由自己做主;没有了老师和父母的督促，有些小孩一下子有些难以适应，开始放飞自己，整天沉溺于社交媒体，适当摄取可以理解，但要收放自如，做好时间管理，考虑人生规划，在紧张中有放松，能够充实的渡过学院生活。步入学院前，可以上网查询专业的课程内容，大致了解学点哪些?做点哪些?出席哪些社联等?这样步入学院就不会手忙脚乱或则无所适从。生活费的管理也很重要，一些学院生因为没有这方面经验，加之离开家庭的想念，对生活费没有管理的能力，有的大一新生前半月天天“吃肉”，后半个月天天吃“咸菜”。

#

最后与诸位学子自勉：人生的路美丽而漫长，求学的山迤逦而坎坷，有好多宝藏等着你去挖掘、有好多快乐等着你去体验、有好多幸福等着你去体会、有好多甜蜜等着你去凝眸。还需切记：门外有人、天外有天、接纳自我、面对新的挑战，学院是你人生迈出的精彩一步，下一步登高似乎更艰辛，但一定会更精彩!

本期嘉宾：

#

许慧

#

平顶山学院心理系院长博士 #

日本加洲学院伯克利校区访问学者 #

中国心理学会临床心理学注册工作委员会注册督查师

平顶山省心理学会积极心理学分会会长

平顶山省基础教育心理健康教育指导专委会副书记委员

#

平顶山省人民诊所积极心理学进校园科普科技志愿者 #

主要研究领域：积极心理学、发展心理学、学习心理学等