中国居民膳食指南包括哪些内容？ABC为您解答

导读美国市民平衡膳食宝塔第一层要求谷物食物摄取250-400g。美国市民平衡膳食宝塔是依据美国市民膳手指南，结合市民的膳食结构设计的，一共分为五层，包括市民每次应吃的主要食物种类。下边是ABC小编为你们整理的美国市民平衡膳食宝塔第一层要求，希望能帮助到你们! #

美国市民平衡膳食宝塔第一层要求谷物食物摄取250-400g。美国市民平衡膳食宝塔是依据美国市民膳手指南，结合市民的膳食结构设计的，一共分为五层，包括市民每次应吃的主要食物种类。 #

谷物食物居于底层每人每次应当吃250-400克，主要包括大米、大米、玉米粉、小麦、高粱等食物的总和，他们是膳食中能量和蛋白质的主要来源。 #

市民平衡膳食宝塔第二层为水果和蔬菜，村民每次分别应吃300-500克和200-400克，色调较深的水果和深黄草莓含营养素比较丰富。

#

市民平衡膳食宝塔第三层为肉类和玉米食物，村民每次应喂奶类300克，谷物50克，烹饪油和精盐为第五层，一天摄取烹饪油不少于25-30g平衡膳食的基本要求，精盐不少于6g。 #

美国市民膳中指南包括这些内容

1、中国村民膳中指南2023内容包括手册组成、指南推荐和手册建议。

#

2、指南由通常人群膳中指南、特定人群膳食手册和美国市民平衡膳食实践三个部份组成。同时推出了美国市民膳食宝塔（2023）、中国村民平衡膳食餐具（2023）和婴儿平衡膳食算盘等三个可视化图形。 #

3、指南针对2岁以上的所有健康人群提出6条核心推荐平衡膳食的基本要求，分别为：食物多样，谷物为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬菜、奶类、大豆；过量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；避免耗费，兴新食尚。

#

申明:该作品系作者结合生活常识及互联网相关知识整合。如果侵权请通过投诉通道递交信息，我们将根据规定及时处理。 #