华师心理：如何选择适合自己的心理咨询方案？

生活在这么快节奏的社会中，如同每位人都是一座孤岛。

每晚中午，手机闹铃的响起，将我们从睡梦中唤起。

忙碌的工作/学业、琐碎的生活以及蜂拥而来的压力和期盼，如潮水般涌来，让我们应接不暇，甚至是疲于应对... #

在这些情况下，我们常常容易忽略自己内心的声音，忘掉关注自己的心理健康。

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据网路督查数据显示，超过70%的成年人表示，她们在日常生活中倍感压力过大，而近60%的人则表示，她们常常倍感恐惧或低落。

但是，这种并非个例，有数以万计的人正一样，承受着同样的困惑。 #

按照世界卫生组织（WHO）的最新报告，心理困惑在全球范围内普遍存在，且近些年来有上升趋势。 #

为此，我们须要更加重视心理健康的关注和干预。 #

心理咨询便是解决心理困惑的重要途径之一。

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通过与专业的心理咨询师进行交流，我们可以获得正确的心理支持和指导，帮助自己克服心理困惑和问题，提升自我认知和应对能力。

同时，心理咨询师还可以提供情感支持和理解，帮助我们减缓情绪压力和抑郁，提高心理健康和幸福感。

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这么，怎么选择适宜自己的心理咨询方案呢？ #

华师心理提供了多种咨询方案供你们选择，包括：首次心理评估、解忧计划、成长计划、书信疗愈。 #

接出来，小芊就逐一向你们介绍这四种心理咨询方案，帮助你们了解咨询的作用以及具体的流程，因而更好的选择适宜自己的咨询方案。 #

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首次心理评估：打开心扉的初次接触

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First

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即将心理咨询前的预沟通 #

作用：梳理困惑、定位问题所在以及提供后续咨询规划方向+通过评估了解咨询师是否与你匹配 #

①咨询师-了解来访的情况 #

了解来访的咨询目的、想改善的问题情景、影响程度以及对问题的理解和为了解决问题付出的努力。

②来访者-了解咨询设置 #

介绍保密原则、咨询时长和频度，并和咨询师确定未来咨询目标。 #

时长：30分钟59元/50分钟99元（新人专属价，每人仅可享受1次让利） #

当你第一次尝试咨询时，可能会倍感有些紧张和不安。这是十分正常的反应，由于在与陌生人进行深入交流时，须要一定的勇气。

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请不用害怕，在首次咨询中，心理咨询师会通过了解你的基本情况、困扰和需求，以及你希望通过咨询达到的目标。

在此过程中，咨询师也会为你介绍咨询设置，比如保密原则、咨询时长和频度等内容，这种设置将帮助你完善一个信任的关系，使你才能逐步放松心情，开始发觉和解决自己的问题。 #

其实，在首次咨询中，你将有机会与咨询师构建信任关系，了解更多关于咨询过程的信息，并共同拟定一个适宜你的初步咨询计划。 #

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解忧计划：专业的心灵疗愈

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Worryplan

即将心理咨询流程（从第二次咨询开始，围绕来访的问题开始很深的讨论和调整） #

作用：解决内心困惑华师大心理咨询，提高自我认知，并提供有效的解决方案。 #

①建立咨询关系 #

即将咨询中，咨询师将与你构建信任、尊重和支持的咨询关系，了解你的需求和目标，并为你提供个性化的咨询计划。 #

②深入阐述问题

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咨询师会鼓励你积极抒发自己的体会和看法华师大心理咨询，并帮助你认识和理解问题的本质，一起探究问题的症结。 #

时长：50分钟299-499元（取决于咨询师资历及适配度）

当你选择解忧计划时，您将踏上一段深入心灵的旅程。 #

在这个过程中，你会与心理咨询师构建更紧密的关系，你可以向咨询师分享你的体会和看法，以及你在生活中碰到的困难和挑战。 #

咨询师将通过专业的引导和有效的沟通，帮助你更深入地了解自己的内心世界，恢复内心的平淡与安宁。 #

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成长计划：全面的心灵成长 #

plan #

综合心理咨询方案（构建咨询关系-情绪问题深入讨论与调整-生活技能提高-持续提供支持） #

作用：致力完善稳固的咨询关系，深入剖析和调整情绪问题，提高生活技能，并提供持续支持；协助来访提高心理健康水平以及应对问题能力的提高，进而实现自我成长。 #

①稳固咨询关系

咨询师将与你构建更为稳固的咨询关系，推动医治同盟，鼓励情感抒发。

②制定行动计划 #

在这个阶段，咨询师会饰演教练或顾问的角色，协助你制订行动计划，阐述行动过程中可能会碰到的制约和困难，支持你把咨询中收获的探求和感悟，带回到日常生活里，最终能否挥别咨询师，只身面对未来。 #

时长：50分钟*4，1499-1799元（含4次解忧计划）

成长计划是一种常年的心理咨询方案，借以帮助你在多个方面实现全面的心灵成长。

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通过解忧计划的深入了解，心理咨询师会为你制订一个个性化的成长计划，囊括了情感、工作、学习等多个方面。 #

在这个过程中，你会学习怎么更好地管理情绪、提高沟通方法、增强自信、发展人际关系等。

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也就意味着，成长计划将伴随你走过人生中的各个阶段，帮助你不断成长和进步。

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书信疗愈：打开心扉的初次接触

线上书信方式的心理困扰解答服务 #

作用：提供合理、专业的建议，助你理清心绪，纾解当下的苦恼。 #

①提供支持，诉说困惑

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专属心灵树洞，聆听与陪伴须要“被看到”的你 #

②提供合理、专业的建议 #

助你理清心绪，纾解当下的苦恼协助你进行自我觉察、调整认知与思维模式并推动心灵成长的抓手 #

时长：三封书信，一个月内完成（单封书信字数限制500） #

假如你由于种种缘由难以选择音/视频或面对面咨询，这么书信疗愈是一个好的选择。

它容许你通过线上书信的方式向咨询师抒发你内心的体会和疑惑，也可以为这些在面对面的咨询中倍感紧张或不适应的人提供一种更轻松的交流形式。

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在一个月内，你可以给咨询师写三封信，向心理咨询师诉说你的内心世界，分享你的喜怒哀乐；收到书信后，咨询师会在24小时内展开全面的回复，并提供专业的问题剖析视角与问题解决建议。 #

tips： #

假如你想要尝试心理咨询，又害怕历时长、效果差，找不到合适的心理咨询师，这么华师心理的「首次心理评估」服务可以帮助你。

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【*在华师心理中，您预约的「首次心理评估」服务将更有效地帮助您匹配适宜你的咨询师，取代须要通过多次咨询来完成的评估过程】 #

【当您步入咨询阶段后，然然也将持续跟进您与咨询师的咨询进程，给到您更多的服务与支持。】 #