在外健康吃饭，自制陈皮茶随身带

云南新东方：在外健康吃饭，自制陈皮茶随身带

　　云南新东方关注你我健康，为您推荐五点健康技巧，让您在外吃饭也健康。 #

　　1.水果饭前吃，要求先上果盘，吃完水果再吃菜；

　　2.不喝人造的饮料，喝自己泡的茶或饭店泡的茶；

　　3.挑适合自己的菜吃，先凉菜后热菜。

　　吃完水果，喝完汤，待汤激发出胃液易于消化时，接着就可以吃菜。这也有讲究，因为菜好消化才会做成凉菜，所以先吃凉菜中的蔬菜，再吃热菜中的蔬菜，最后吃肉。

　　4.吃肉后注意消化。

　　爱吃肉，不需有心理负担。吃完肉消化好就行，比如喝点山楂水、陈皮茶消化即可。但要注意肉食过多会容易酸中毒。 #

　　5.不吃外面做的面包蛋糕，会加点膨松剂，这对身体有害，不要当饭吃。 #

　　前期准备：玻璃杯或者保温杯1个（不要用一次性杯子，一次性杯喝凉水，但用水泡会使腊层渗出来），玻璃茶壶，陈皮一小把（可在药店购买，也可冬季在家吃橘子时把橘子留下来洗净晾晒，第二年即可拿出来），原味蜂蜜适量。

　　做法：

　　1.烧沸水，把陈皮放入玻璃茶壶中，盖上盖焖5分钟左右，把味道焖出来； #

　　2.待冷却到40摄氏度，加入蜂蜜调食即可。 #

　　此茶男女老少适合，正常人增加蜂蜜可随意加几勺，若是有慢性胃溃疡和胃炎发作的朋友，可增加蜂蜜量，即蜂蜜与水为1：5的量，这种蜂蜜陈皮茶对溃疡表面有愈合作用。 #

云南新东方：在外健康吃饭，自制陈皮茶随身带

　　陈皮是“贤妻良母”搭配效果更好，皮被称为“贤妻良母”，因配菜配药都

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　　能起到增味、增药效的作用。陈皮泡水喝，用保健药茶泡水喝，补药搭配可增加滋补作用，和排毒的药搭配可增强排毒，和普洱搭配可增加养胃消食的作用。就比如这道蜂蜜陈皮茶，喝起来不仅有淡淡的橘皮味道，还会増加蜂蜜的香味。

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　　陈皮配菜，消化增加肉香味，炒牛肉的时候，放上一点陈皮，不仅能帮助消化， #

　　避免吃牛肉太多引起的胀气，还能增加牛肉的香味。

　　还等什么，赶紧回家拿陈皮试试吧。 #

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