考前焦虑不是简单的心理素质问题，如何解决？

紧张的中考气氛 #

我一直觉得，考前恐惧不是简单的心理素养问题，我也坚持用我的观点，帮助考生，进行考前的心理疏导。近几年以来，疗效还是十分显著的。 #

所以，我尽量用非心理学的、通俗易懂的语言，帮你们减轻考前的恐惧心情。 #

考前恐惧的形成机制

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考前恐惧，常常会引起休息不好，考场状态差，一旦考场出现失误，会产生恶性循环，影响到后续课目的发挥，所以高考孩子紧张给了他一次，考前恐惧，害处性是十分大的。 #

但，考前恐惧，即使表现出的是一种心理状态，但却不是一句“我不紧张”，能够解决了的。

考前恐惧，是中考最大的敌军

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恐惧形成的根本缘由，是父母或则考生自己，设置的目标偏低，近日学习考试中屡次失利，致使的不自信与恐慌。

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造成考场紧张的直接诱因，通常是题目过难，考生不能快速作答，因而恐惧（就是我们所说的着急），恐惧又造成作答平缓，脑部空白，常常都会造成本场考试发挥失常。

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基于以上恐惧和紧张的形成机制，我们不妨从以下几方面入手，尝试减轻考生的恐惧情绪，尽量避开考场过分紧张。 #

正确认识自己，设置合理目标 #

这是最为关键的一点，中考，是选拔性考试，不是合格性考试，不可能有多个季军。我们可以设置赶超的目标，但切不可把赶超当成必须完成的任务。 #

我们时常可能名次挺好，但切不可把昙花一现当成自己的实力标准。

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正确认识自己 #

常常，父母就喜欢把自己儿子时常出现的好成绩，当做儿子的实际能力，从而树立一个遥远的目标，这无形中给儿子一个特别大的压力。 #

倘若小孩时常在班高考了一个挺好的位次，就觉得自己就具备这个实力了，这么以后的每一次达不到这个位次的考试，对小孩都是严打，假如儿子及时调整，就不会形成恐惧，可怕的是，父母和中学生，都没有，或则都不乐意承认这个落后的成绩。久而久之，就成了儿子沉重的心理包袱。

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我们常看一些小型体育赛事，常常你们都看好的运动员，会发挥失常，甚至连复赛都进不去，而不被看好的，捧杯希望不大的，却容易曝出小众，勇夺季军，这就是实力强的，压力越大的缘故。 #

捧杯希望越大，压力越大，越容易出错

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临近考试了，这个包袱必须放下了。

放下这个包袱，儿子能够不去过多的想还有一些不会做的题，还有一些知识点没弄明白。 #

放下这个包袱，儿子能够做到休息好，真正的轻装上阵！

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看懂选拔机制，正确对待困局 #

中考，是一场选拔性考试，不是像考驾驶证那样，合格就可以，也不是学业水平考试那样，60分就大吉。每位中学的投档，不是规定某个分数，达不到就不投档。 #

中考，是赛跑，取上面一定的名次。 #

中考的本质是位次，而不是分数 #

题难的时侯，你们都难，只要你的名次不变，你还会考出你应有的位次！才能读你本该读的高校。 #

只要你近段时间以来，在班里和中学的位次，没有掉队，你就何必害怕！

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加强考场训练，考场学会舍弃

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近段时间，我经常跟正式走上考场的中学生讲，不管你的成绩怎样，没必要揪着困局不放，越是死扣困局的，你会发觉，困局越来越多，搞不明白的知识点也会越来越多，这无疑会加重你的恐惧！对中考的益处，远小于益处！

这段时间，应当多做模拟套卷，尤其是历年真题。用中考的时间要求自己，去适应中考的考场要求。

做好考前的模拟训练 #

同时，逐渐学会应对考场中遇见的困局，学会分层次、分时间段的答题策略。 #

领到卷子，查看试题是否缺页，彩印是否清晰，出现这些问题，不要着急高考孩子紧张给了他一次，举手报告监考老师处理。 #

开始做题，依照次序，对于比较容易的题目，不要过分激动，要根据步骤，认真解答，书写认真，规范。 #

对于困局，先放一放，哪些是困局？假如半分钟到1分钟，你还没有找到解题思路，就是困局了，这时要先放一放，做底下的题目。

随着你做的题目的降低，尤其是比较简单的题目，会降低你的信心，同时，也会开拓你的思路，做完这种简单题目后，回去再从头扫一遍这种困局，才能在1分钟内找到解题思路的，就耐心认真的做下去。

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这么反复，学会把困局暂放！

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这样，会极大减轻恐惧，分数可能不如平常，但位次不会增加，假如状态好，甚至会形成逆袭。

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最后，祝广大考生，都还能顺利应考，金榜题名！ #