九九重阳节浓浓敬老情：重阳节的来历与习俗全解析

重阳节 #

对老年人的强烈尊重

天高云宽，到处都是黄色的花朵

在冉冉升起的秋光中，节日是重阳。

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重阳节是一年中最好的一天 #

这也是一个充满温情与温暖的节日 #

你可以爬得高，你可以回家，

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你可以怀旧并记住老人。 #

年复一年， #

年复一年，

节日很长，我希望身体健康。

（本图由西青文旅推荐官陈晨绘制）。

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重阳节：这些事情需要知道

起源

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在《易经》中，「六」为阴数，「九」为阳数，九月初九日月均为阳，两个九为重，故称为「双阳」，又称「重九」。而因为「九十九」与「长久」的发音相同，取长寿的意思，所以古人认为这是一个值得庆祝的吉日子。九月九日成为节日，可以追溯到汉朝，在唐朝被正式命名为重阳节重阳节的意义是什么吃什么，一直沿用至今。

1989年，中国将农历九月初九定为老人节，传统与现代和谐相处，使这一传统节日成为敬老、敬老、爱老的新节日。

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2006年，重阳节获国务院批准，被列入第一批国家级非物质文化遗产名录。2012年，全国人民代表大会常务委员会修订并通过了《中华人民共和国老年人权益保障法》，其中规定每年农历九月初九为老人节。 #

重阳节、农历除夕、清明节和中原节是中国四个传统的祖先节日。

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海关

·喝菊花酒 #

“9月9日，喝菊花酒，大家都醉得菊花醉。”菊花酒被视为“吉酒”，在重阳必饮，祈求灾情。此时，菊花盛开，人们欣赏菊花重阳节的意义是什么吃什么，佩戴菊花，喝菊花，吃菊花，可以说“无菊不重阳”。

吃花糕

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因为「饼」和「高」的音是一样的，所以古人认为吃重阳花饼可以「万物高」。据《西京杂记》记载，汉朝有九月九日吃膨饵的习俗，饵料是古花糕。 #

提升 #

9 月 9 日正值中秋，秋天高高凉爽。人们在重阳上山，这是最适合当季的。站在山顶，酒在风中，心中必有不一样的味道。

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山茱萸 #

古人认为，在重阳节那天，山茱萸可以辟邪求吉，或戴在手臂上，或插上包子，或做成小袋一包随身携带。 #

重阳健康 #

有很多生活

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秋季养生宜早卧早起。《黄帝内经、苏温、四炼灵大论》曰：“秋三月，早睡早起，与鸡同乐。早卧顺应集气养气;早起要顺应阳气的舒展，让肺气舒展。秋天早起可以减少或缩短血栓形成的机会，对预防脑血栓形成具有一定的意义。

（本图片来源于网络）。 #

除了提高夜间睡眠质量外，秋季还应辅以适当的午睡。午睡不仅可以让大脑和身体的所有系统得到休息，还可以有效舒缓心血管系统，减轻人体的紧张感，帮助人们保持心理平衡，预防心肌梗塞的发生。根据调查，每天小睡 15 分钟到半小时可以将冠心病的发病率降低 30%。

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适度运动 #

如果坚持适当的体育锻炼，不仅可以调节肺气，改善肺脏功能，还有助于增强各种组织器官的免疫功能和身体抵抗外界寒冷刺激的能力。 #

（本图片来源于网络）。

但是，老年人应注意“搬家”和“搬家”的健康护理。秋天的清晨，气温很低，所以不要穿得太单薄出门，以免感冒。其次，秋天是运动的好季节，但是这个时候，因为人体的和阳气都处于收敛和内养阶段，运动也要符合这个原则，那就是运动量不宜太大，为了防止出汗过多、阳气消耗， 运动应选择轻松温和的小活动项目。第三，由于老年人骨质疏松症明显，是骨关节病发病率较高的群体，因此应尽量避免长时间的剧烈运动，注意保护骨骼和关节的健康，以免加重关节损伤。

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放松 #

这

重阳节恰逢深秋，阳光减弱，气温逐渐下降，花木枯萎。老年人情绪不佳会加速生理衰老的速度，更可怕的是，它也是许多疾病的重要原因。

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（本图片来源于网络）。 #

因此，老年人的心理健康也是重中之重，孩子也应该多与父母交谈，多沟通，减少老年人的孤独感。金秋时节，老人可约三五朋友，登山赏菊、下棋品茶，可达到提神醒脑、健身祛病的目的。 #

随着我国人口老龄化程度的加剧，做好为老年人提供全方位健康服务、提高老年人生活能力和生活质量的工作显得尤为重要。所以，要顺应四季，切中要点，做好养生工作，才能达到治病未病、预防自身疾病的效果。 #

秋季老年人的饮食 #

调整饮食平衡也是预防和保护疾病的基础。老年人的秋季饮食应以平补为主，尽量多吃平淡甜的食物，如玉米、猪肉、百合等。燥是秋天的季节，容易伤而耗水，因此，老年人可以适当滋润，即滋阴、养锦、润肺。少吃辣洋葱、生姜、大蒜、辣椒等，多吃酸味水果、蔬菜和滋肝气的食物。 #

多喝粥

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（本图片来源于网络）。 #

几代医生和保健工作者都非常尊重老年人喝粥。粥易消化吸收，可随胃、补脾、清肺、润肤。清朝养生曹次生说：“在老年人中，有每日粥食，不分饭吃，也能强身健体，享长寿。“这个季节，喝粥不仅可以减轻老年人胃肠道的负担，还可以帮助老年人消化。 #

多喝汤 #

（本图片来源于网络）。 #

老年人多喝汤，以增强体魄，延长寿命。在中医中，“人对应天地”，意思是人体的生理机制要与四季气候的变化紧密对应。汤是人们吃的最有营养和最易消化的食物品种之一。

老年人多喝汤不仅有助于吸收营养，而且起到调节胃肠的作用。饭 #

前不断喝一些汤的习惯也可以减少食管炎和胃炎的发生。

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当然，饭前喝汤并不意味着喝得越多越好。一般来说，建议在午餐和晚餐前喝半碗汤，早餐前多喝半碗汤，因为一夜睡眠后身体会流失更多的水分。最好在饭前 20 分钟左右吃汤，也可以在饭中慢慢少量地吃汤，但不要 “暴饮暴饮”。 #

注意尿酸高的老年人应尽量少喝老火汤。 #

多吃鱼 #

（本图片来源于网络）。 #

每周煮鱼 3 次或每天吃 30 克鱼可以将中风的风险降低 50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人患心血管疾病的几率比吃鱼少的人要小得多。 #

海鱼锌含量高，是一种动物性食物，很容易被人体吸收和利用。对于老年人来说，海鱼富含蛋白质，易于消化，并富含 omega-3 脂肪酸，有利于降低血脂和预防心血管疾病。除了锌含量高外，海鱼比肉类含有更多的维生素 A、维生素 D、钙、锰、碘和硒等微量元素，有利于老年人的营养平衡。

建议老年人每周吃一两次海鱼，每次 100 克左右。鲈鱼、黄花鱼和鲭鱼都很好吃，而金枪鱼是一种肉食性鱼类，所以尽量少吃。老年人吃海鱼最合适的方式是清蒸炖煮，这样可以保证鱼体内的营养成分不易流失，味道鲜美。食用前，一定要清洗鳞片、鳃和内脏，用刀刮掉无鳞鱼皮肤上的污泥，因为这些部位往往是海鱼中污染成分的聚集地。

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重阳节 #

别忘了问问家里的父母和长辈 #

打招呼

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祝愿天下老人

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健康长寿