今年四川有60.77万考生走进考场迎接人生中的重要时刻

今天

中考即将开启！

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去年广东有60.77万考生走入考场

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迎接人生中的重要时刻

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考完第三天的安排何注意事项

也十分重要，我们做了整理分享给你们 #

【高考热点】

明天是中考第三天，两科考试结束以后，对所有的考生来讲，肯定是有喜有忧的。在结束了第三天的考试过后，考生和父母应当怎样做，能够顺利完成剩下的考试呢？ #

在考完一科后，有的考生会感觉自己考得还不错，开始出现沾沾自喜等心理；有的考生由于自我感觉考试发挥不理想，患得患失、产生恐惧、紧张、自责等负面情绪，加上天气酷热，烦躁意乱，愈发无力面对第二天的考试。

为此，这种事项考生应当注意：

●今晚别睡太晚

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睡前冷水澡+果汁 #

●考完一科忘一科 #

前两科不管考好还是没有考好，都难免会给考生的心理带来不同程度的影响。所以走出考场后，要遵守“考完一门扔一门”的原则，不要再多去想刚刚的考试，不要相互寻问自己没有掌握的题目，这样容易影响第二天的考试。 #

要学会调节情绪，将自己的心情调整到最佳状态。实在情绪紧张时，可以听听轻音乐，哼哼小调，或扩扩胸，转动几下背部。

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●适度的恐惧不要怕似乎会形成动力

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心理学研究表明，恐惧并不一定都是负面的，它说明你对自己有期望，很看重中考，而适度的恐惧会让人形成动力，所以考生最佳的考试状态是带着适度的恐惧去考试。

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并且当你过分恐惧时，要用深呼吸法+心理暗示法，在心中暗示自己：“我会调整好情绪，我如今就很平淡，我早已放松出来了。” #

●睡前洗个冷水澡睡不着别恐惧

明天中午，许多考生可能就会认为第二天要考的课目，好多地方没有备考到位，就会继续备考。并且高春鸿提醒，明天早上不要备考的太晚，适当的翻翻书找找觉得即可。 #

另外，考前睡得着是好事，睡不着是常事。建议所有考生睡前先洗个冷水澡，再喝杯果汁。实在睡不着时，听几曲轻松的小夜曲安神。 #

●明天的考试：不到最后1秒不停笔

中考万众瞩目，有些考生可能会因而紧张，也有些由于前面的考试不理想而内疚，但也有一部份考生会想着马上就要彻底解放，丢弃初三的重任，憧憬着美好的学院生活，因而在最后一科考试时会打盹。在此，高春鸿提醒考生，在最后一科考试时，一定要淡定从容，坚持到最后一分钟，切忌好胜心理，要严守“不到最后一分钟绝不停笔”的良训。 #

当你觉得在考场上完全没有状态时，不妨稍微动动口，用自己刚才能看到的声音读一读题目，或则掐下自己的肩膀、按压一下手臂的关节，腹痛可以使注意力集中的。 #

考生试第三天，好多父母比考生还要紧张。对于父母，以下事项须要注意： #

●今晚别问太多

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父母最好做个倾听者 #

●不要刻意和儿子聊天，要尊重小孩心底意愿

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假如女儿想和父母说话，父母一定要放下手头的事认真聆听，之后给出合理的建议，切忌要少说多听。考试这三天，父母最好做一个倾听者，平常如何做就如何做，最大限度根据女儿的意愿去做事。假如他不想对你说考试的事，请尊重他。 #

●不要对儿子说“不要” #

心理学研究表明，当我们被指出“不要”做哪些的时侯，我们一般会抑制不住偏要做哪些，由于脑部只接受了前面的词，对“不要”却置之不理。所以不要对儿子说：“不要迟到了”、“不要惊慌”、“不要胡思乱想”。同时，脑部除了不接受“不要”，同样也不太容易接受所有负面的词汇，所以要多用肯定语调、正面语言与儿子沟通！ #

●亲友最好别打电话寻问考生考试情况

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给女儿提供一个安静的个人空间，降低跟身边人过多的交流。亲友们常常想把种种期望传递给小孩，这无形中会降低宝宝的压力，这时最好别给考生打电话，寻问情况或抒发关心，等估分后再问也不迟。

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●不要过于害怕或过于关心 #

父母对女儿的关注要适度，尤其是内心的变化。父母在表面上与平时不要有太大的变化高考几点考完，虽然父母情绪很低落高考几点考完，尽量不要让儿子觉得到。儿子考前会紧张是正常现象，父母不要过分担忧，也不要为此而过份的关爱，这样对小孩来说也许是莫大的压力。 #

有的考生因为过度紧张反倒表现出“零恐惧”的状态，好多父母因为意识不到这是考生过度紧张导致的，反倒给儿子更多压力，这是不可取的。这时最好能积极疏导小孩的情绪，多给女儿一些信心，帮助她们化压力为动力。

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