腰痛最常见的原因是什么？腰肌劳损怎么办？

坚信绝大多数人都和我一样有过水肿的经历，有时侯疼痛上去这种头痛终身难忘！疼痛或许令人倍感沮丧，但常常听老年人说：年青人哪有哪些腰啊！虽然不然，伴随着社会的迅速发展，生活节奏的推进，年青人的生活压力逐渐降低，不管体力、脑力劳动，你们都为了自己的幸福生活而努力拼搏着。常年的不良姿势、姿势性及职业性的全身损害，并且全身胸肌出现慢性外伤，导致全身浮肿，它早已不是老年人的专属病症，正逐步困惑着越来越多的年青人群。现在我们就来介绍踢腿部麻木最常见的病因—腰肌拉伤，及相关的治愈、预防举措。

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哪些是腰肌拉伤？ #

腰肌拉伤是全身胸肌及其粘附点的肌腱、韧带，并且韧带的慢行外伤性胃炎，是疼痛最常见的病因。 #

造成腰肌拉伤的成因有什么？ #

1.头部在活动中承受的重力较大，受力也比较集中，当我们从事起身搬重物等体力劳动的时侯，骨盆就须要运动，维持脊椎稳定作用的肩膀肌也将超负荷工作，以维持脊椎稳定性，常年先前胸肌都会形成代偿性肥厚、增生。 #

2.常年头部坐姿不对，会造成手臂胸肌呈持续性紧张状态，使腹肌内的小神经受压、血液循环不良、供氧不足、代谢物聚积，剌激胸肌产生外伤性肾炎。

3.头部肌腱、筋膜、肌肉自身的尿液供应就不是挺好，即便发生挫伤，修补痊愈较慢。同时外伤后没有卧床休息，一直让椎体一直活动，干扰头部骨膜、筋膜、肌肉的修补过程，使局部组织的挫伤血肿和临床上的搔痒常年存在。

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4.虽然外伤得到了修补、愈合，因为疤痕组织的结构不够结实，即便骨盆活动或承受重物丧失平衡，骨盆的杠杆作用又可作用于外伤处而导致失眠的发作。

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5.部份病人由于头部创伤后医治不当，迁延而造成慢行乳房外伤。 #

6.头部慢性胃炎不仅外伤诱因以外，常年接触寒冷、寒冷及腰骶部自身结构诱因（先天性）均可导致慢性耳部外伤，这种在临床上也很常见。 #

腰肌拉伤有什么临床表现？

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1.无显著因素的慢性背痛是主要病因。这些发痒的特征是疼痛为酸疼痛，呈间歇性，假如病况加重，则会变为持续性。

2.在腰腹部有固定肿胀点，该点的位置常在胸肌起、止点附近或血管腹肌结合点。假如在肿胀点进行叩击检测，头痛反倒可以降低，这是与深部骨格疾患的差别之一。也就是我们老百姓常常说的：我头痛，锤一锤就舒服了。 #

3.不同的胸痛点可形成不同部位的反射痛。 #

4.有单侧或则两侧骶棘肌抽搐的病人，胸肌收缩变得凸起，因为患侧腰肌收缩，脊椎可以倾斜，头部变得麻木，早起、翻身吃力。

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腰肌拉伤怎么确诊？还要做哪些影像学检测吗？ #

通常来说，腰肌拉伤的确诊主要是靠病人的病症、体征及体格检测来进行确诊，部份病人会诉：起身时间长了，腰疼痛，稍稍伸个呵欠就舒服多了。因此腰肌拉伤极少使用影像学检测。 #

腰肌拉伤怎么医治？ #

1.当腰肌拉伤病况较重时，应适当卧床休息，定时改变坐姿。在工作中使用肩宽，保护头部腹肌，但休息时应当除去肩宽，以免继发出现失用性腹肌萎缩，逐步加重头部脊椎的不稳定。同时应当推进腰腹部腹肌锻练，提高腰肌抵抗外伤和蠕变的能力。 #

2.医治头部外伤的主要方式是头部的地理诊治。诸如：理疗、蜡疗等。并且还可以配合按摩、针灸等诊治。 #

3.针对肿胀点，在找到最头痛的部位后，可以选用局部封闭诊治。

4.乳房肿胀是，可以配合口服非核苷类抗炎抗生素服用诊治。（请遵医嘱口服）

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腰肌拉伤有什么复健锻练呢？

在胸前病况容许的状况下，强化胸部腹肌锻练，避免病况反复，详细办法有：

1.小燕飞法：详细办法如右图，每天动作持续3～5秒，之后休息10秒左右再继续。一天2-3次，每天20-40次，详细的锻练量应按照病人本人自身状况而定。 #

2.五点支撑法：与小燕飞法相比而言腰肌劳损如何治疗，五点支撑法相对简略。详细办法如右图。详细次数可参照小燕飞法。 #

其实，复健锻练应本着因人而异、循序渐进、适可而止的原则。假如复健锻练后，病人出现全身浮肿或则加重，就应当停止或则提高运动量。 #

怎么防治腰肌拉伤的发生？

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1.防止闷热，潮湿感冒的环境：不要睡在寒冷的环境中。依据气候的变化，随时平添内衣，发冷及雨淋以后，要及时更换湿衣或擦掉身体。 #

2.急性腰骨折：即便出现急性腰骨折，应积极医治，卧床休息，避免转成慢性。

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3.当我们出席体育运动或猛烈活动之前，要做好打算活动，避免乳房胸肌骨折。

4.纠正不良的姿势或工作坐姿：如起身过久，或埋首过高等。在僵坐一小时后要换一个坐姿。同时腰肌劳损如何治疗，可以使用全身有凸出的抱枕为全身改善压力，有助于防止出现腰肌拉伤。背重物时，胸腰稍往前弯，髋膝稍屈，跨步要稳，步子不要大。

5.避免过于操劳：头部作为人体运动的中心，过于操劳，必定导致外伤而出现疼痛，所以，在各项工作或劳动中留意有劳有逸。 #

6.睡硬板床：过软的枕头不能保持脊椎的正常生理弯度，因此最好在木条上加一张10公分厚的衬垫。

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7.留意节食：身体过度肥胖，必定给全身带给额外负担，因此节食有助于减少乳房负重。减少乳房胸肌负担。 #

小结与推荐：

·腰肌拉伤是全身胸肌及其粘附点的肌腱、韧带，并且韧带的慢行外伤性胃炎，是疼痛最常见的病因。 #

·引起腰肌拉伤的成因有：在我们日常生活中，头部腹肌负重大，常年的体力劳动维使维持脊椎稳定作用的肩膀肌超负荷工作，形成代偿性肥厚、增生。常年头部坐姿不对，会造成手臂胸肌呈持续性紧张状态，剌激胸肌产生外伤性肾炎。并且全身骨膜、筋膜、肌肉自身的尿液供应就不是挺好，即便发生挫伤，修补痊愈较慢。同时外伤后没有卧床休息，使局部组织的挫伤血肿和临床上的搔痒常年存在。即使是修补后，疤痕组织的结构不够结实，容易造成乳房肿胀发作。头部创伤后医治不当，迁延而造成慢性耳部外伤。常年接触寒冷、寒冷及腰骶部自身结构诱因（先天性）均可导致慢性耳部外伤，很多在临床上也很常见。

·腰肌拉伤临床表现：慢性背痛是主要病因。那种刺痛的特征是疼痛为酸疼痛，呈间歇性，假如病况加重，则会变为持续性。在腰腹部有固定肿胀点，叩击检测肿胀点时，搔痒反倒可以降低。不同的胸痛点可形成不同部位的反射痛。头部变得麻木，早起、翻身吃力。

·腰肌拉伤的确诊主要是靠病人的病症、体征及体格检测来进行确诊，极少使用影像学检测。

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·腰肌拉伤治愈：卧床休息，定时改变坐姿。使用肩宽，同时应当推进腰腹部腹肌锻练，提高腰肌抵抗外伤和蠕变的能力；头部的地理医治；还可以配合按摩、针灸等诊治。肿胀点可以选用局部封闭医治。全身麻木时，可以配合口服非核苷类抗炎抗生素服用医治。（请遵医嘱口服）

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·在胸前病况容许的状况下，强化胸部腹肌锻练，避免病况反复，详细办法有：小燕飞法和五点支撑法。复健锻练应本着因人而异、循序渐进、适可而止的原则。假如复健锻练后，病人出现全身浮肿或则加重，就应当停止或则提高运动量。

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·预防腰肌拉伤主要是：防止寒冷，潮湿感冒的环境；医治急性腰骨折，避免转成慢性；出席体育活动前充分热身；纠正不良姿势和工作坐姿；避免过于操劳；睡硬板床；留意控制体重。

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参考文献：

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