全能健身教练班培训课程健身培训

全能瑜伽教练班培训课程【课程内容】

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全能私教课程：180个课时

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1.私教理论、2.私教器械指导、3.私教营养学、4.复健实践理论指导、5.私教营销管理 #

全能团操课程：180个课时

1.普拉提、2.尊巴、3.有氧街舞、4.爵士舞、5.动感自行车、6.功能性训练、7.健身、8.肚皮舞、9.有氧拉丁 #

国职培训：7天 #

1.瑜伽教练概述、2.运动系统、3.运动营养、4.特色人群运动计划、5.抗阻技术、6.伸展技术

精品课程必修：42个课时 #

1.踏板操、2.哑铃操、3.弹力绳、4.MFT格斗瑜伽训练课程、5.拳击操、6.极限拳击、7.形意普拉提 #

瑜伽俱乐部营运模式管理{周末开课}：6个课时

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1.瑜伽俱乐部发展历程及组成部份、2.瑜伽俱乐部具体运行模式实例、3.俱乐部管理要求要素 #

行业前景及中级私人教练的销售方法{周末开课}：6个课时 #

1.瑜伽行业国外现况及未来前景、2.私人教练的职业规划及销售经验分享 #

功能性训练FTI #

1、健身球训练。2、BOSO球训练。3、悬挂训练。4、徒手锻练。5、弹力带锻练。6、敏捷梯训练。7、壶铃训练8、肌肉整合训练。9、泡沫轴训练。10、战绳训练。11、平衡灵敏训练。12、徒手锻练。 #

极限蹦床

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1、了解蹦床的起源历史。2、学习相关的蹦床结构。3、训练蹦床的心肺功能，了解呼吸节奏。4、学习蹦床的肢体动作，整套培训。5、带课能力的培养和上课气氛的讲解。6、花式蹦床的讲解，节拍规律的讲解。7、上课的流程编排，整套课程的实训

【就业安排】

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入学即签就业合同！ #

每位结业学员均可提供安置就业！目前我们已与全省3000家瑜伽俱乐部完善人才输送合作机制（主要集中全省一、二线城市），所有结业学员就近安排工作；对少数不能适应所推荐岗位的学员，可提供二次推荐就业机会全能私人教练培训班，为所培训学员解决后顾之忧，实实在在的学因而用，解决学员的就业问题！ #

【学校优势】英派瑜伽教练培训基地 #

1.英派的培训师全部为具有六年以上教学经验的全职老师，但是都获得国际CPT教练认证。千锤百炼，英派瑜伽大学对导师要求，就是对自身的品质追求。百里挑一，每一位都经历严格标准筛选，能者为师。 #

2.英派瑜伽大学联合国际UKK瑜伽联盟研究院，开发了零基础教学课程体系和继续教育课程体系，真正的做到因材施教。 #

3.英派瑜伽大学教学环境与顶尖红星美凯龙商业广场合作同步牵手，面积大，学员全程可以在温情舒适的环境小学习，室外配备空气净化装置和恒温设备，不管外边的天气怎样，都可以在室外安心学习。 #

4.英派瑜伽大学为了让学员在学习理论图文类知识点的时侯愈加有画面感和专注，大学非常构建一个高清全景音多媒体课室，目前在国外独家。 #

5.不忘初心，谨记使命。英派瑜伽大学站在学员角度出发，让每位学员结业即就业，培训基地根据一比一瑜伽会馆而构建，并开发了综合实践课程，为学员结业后的就业提供了有力的竞争优势。 #

6.英派瑜伽大学为了减少学员学习负担和防止耽搁学习时间，专门为学员在校内构建了就餐饭堂，提供专门学员方便通道。另外寝室洗衣机、空调、冰箱俱全，让学员训练的好、吃的好、住的好！

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7.入学即签署就业合同，全省超过3000多家合作就业企业全能私人教练培训班，组成了一个强悍的雇主联盟就业平台，订胆拖培养，并提供常年就业跟踪服务。

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8.为实用而生、强大的学习系统、国家级、国际级权威认证，军事物理习管理，这就是企业更喜欢我们的学员的主要诱因，据统计学员就业起薪低于普通教练1.65倍。 #

9.在大学自己开发课程的同时也结合的国家瑜伽教练职业资格认证考评标准。瑜伽教练国家职业资格认证是国家体育总局推广施行的瑜伽行业从业资格认证。职业资格是对从事某一职业所必备的学识、技术和能力的基本要求。职业资格包括从业资格和执业资格。从业资格是指从事某一专业（职业）学识、技术和能力的起点标准。执业资格是指政府对个别责任较大，社会通用性强，关系公共利益的专业（职业）推行准入控制，是依法独立开张或从事某一特定专业（职业）学技术和能力的必备标准 #

中国专业瑜伽教练证书CBBA资格认证制度 #

《中国专业瑜伽教练证书》简称CBBA，是国家体育总局针对瑜伽专业培训成绩初审和瑜伽教练专业技能水平评定，由国家体育总局官方认可、中国健美商会颁授的关于瑜伽教练从业上岗的专业证书。该证书的培训由被授权的体育行业特有瑜伽教练培训基地，国家体育总局社会体育指导中心组织鉴别，严格施行执行培训和考评分离的制度，考评通过后颁授的证书有国家体育总局、中国健美商会图章 #

CPR心肺复苏认证 #

CPR急救员证书由红十字会颁授，本院学员免费出席培训并取得证书。课程内容根据红十字会急救手册和日本肾脏病商会中级复苏手册的相关内容拟定等。教学以实践为主、理论为辅，结合技术演示和场景模拟达到以下培训目标：

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1、掌握水灾状态下的自救和互救方式

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2、学习急救常识及心肺复苏技术基础 #

3、掌握通常创口处理方式

【适合人群】 #

适宜想从事中级职业私人瑜伽教练的人员，以及瑜伽爱好者、退伍军人、体校生、大学生、中专生 #

9个瑜伽常识1、目标胸肌 #

做动作之前要明晰训练的部位。如做杠铃上斜俯卧撑时，要明晰所训练的部位为肌肉下部、肱三头肌，同时对三角肌轮距有锻练作用。晓得了训练的胸肌群以后，重点是要体会目标胸肌的加码过程，这是最重要的。 #

2、动作

充分了解某一部位的训练动作，对于初学者来说一个部位3-4个动作就可以，到中级阶段时，一个部位的训练动作可以降低到8个。 #

3、组数 #

组数是指每位动作所做的组数，通常初学者2-3组就够了，高级阶段4-6组，中级阶段8-10组。

4、每组次数

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每组次数这个概念极其重要，次数是一定重量的杠铃每组最多完成的次数。一组6次以下用于增强力量；8-12次用于减小胸肌块；15-25次以上用于增强胸肌分离度，精雕胸肌腰线；25次以上帮助减肥。 #

5、重量

以只能完成一次动作的重量为最大重量。最大重量的85%及以上为大重量；65%-80%为中等重量；65%以下的重量为小重量。用中、大重量进行训练，可以下降力量和胸肌围度。用中、小重量训练则可以增强胸肌的清晰度、分离度和精细度并可乘以一部份脂肪。 #

6、组间时间间隔

这是一个十分重要且容易忽略的概念，组间时间间隔是指相同动作组与组之间的休息时间。一般短间隔在30-45秒左右，1分钟左右为中等间隔，1分半中以上为较长的间隔。

7、速度

在瑜伽训练时，通常采用慢速动作，适宜大多数的瑜伽训练。其实不排除个别瑜伽技巧，通过增强动作速率来获得疗效。 #

8、健身频度

一般初学者每周3次即可，中等水平的练习者每周可练3-4次，高水平的运动员在赛季可天天练，甚至2次/每晚。 #

因实验表明在一次剧烈的大运动量训练以后，2-3天身体机能处于增长水平，3-5天恢复到原水平，5-8天就会形成超量恢复！所以好多高水平的优秀运动员，都采用每位肌群每周只练一次的方式进行常规训练。

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9、休息周期 #

把人体胸肌分为大胸肌群和小胸肌群。大胸肌群，比如胸、背、腿等部位，在一次训练后须要休息72小时（3天），也就是说大胸肌群每周最多不超过2次训练。

小胸肌群，比如四肢、肩、小腿等，在一次训练后须要休息48小时（2天），也就是说小胸肌群每周最多不超过3次训练。

所以说锻练不须要每天都进行，每周4次就可以把四肢各部位胸肌锻练得较为全面。每晚训练的内容也应当不同，可以互相组合。 #

通常建议每次训练为1块大胸肌加2-3块小胸肌一起练。例如胸、手臂一起练，或则背、肩一起练。具体可以依照自身情况来安排。