fall asleep

fall asleep的音标是[f??l ɑ?spa?m]。中文翻译为“入睡”。这个词主要用在描述一个人或动物在等待或保持警惕时慢慢进入睡眠状态。词源是古英语。 #

速记技巧： #

1. 创造一个安静的环境，关闭电视和手机，让身体舒适放松。 #

2. 练习深呼吸，放松肌肉，降低血压和心率。 #

3. 尝试渐进性睡眠冥想，从放松身体部位开始，逐渐过渡到整个身体。

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4. 每天保持固定的睡眠时间，建立规律的睡眠习惯。

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5. 睡前避免饮用咖啡和茶，避免饮酒。

6. 保持规律的锻炼，有助于提高睡眠质量。 #

7. 尝试使用睡眠音乐或白噪音帮助自己放松和集中注意力。 #

变化形式： #

1. 创造一个舒适的睡眠环境，可以使用柔和的灯光、舒适的床垫、柔软的被子等。

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2. 尝试不同的睡眠姿势，如侧卧、仰卧或俯卧等，找到最适合自己的睡眠姿势。 #

3. 避免在睡前进行过度兴奋的活动，如观看刺激性的电视节目、玩游戏等。

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4. 尝试使用放松技巧，如瑜伽、按摩、泡澡等，帮助自己放松和集中注意力。 #

5. 尝试使用睡眠药物，如安眠药、草药等，但需在医生的指导下使用。

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6. 考虑使用睡眠科技产品，如智能床垫、睡眠监测设备等，帮助了解自己的睡眠状况并改善睡眠质量。 #

以上内容仅供参考，建议咨询专业人士获取更准确的信息。

常用短语：

1. fall asleep 睡着

2. nod off 打盹

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3. drop off 睡着 #

4. doze off 打盹

5. doze 打盹 #

6. lose consciousness 失去知觉 #

双语例句： #

1. I couldn't fall asleep because my mind was racing. （我睡不着，因为我的思绪一直很活跃。） #

2. After a long day at work, I nodded off on my desk. （工作了一整天后，我在桌子上打了个盹。）

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3. She was so tired that she could doze off at any moment. （她太累了，随时都可以打盹。） #

4. I woke up halfway through the movie and couldn't go back to sleep. （电影放了一半我就醒了，然后无法再入睡。）

5. After a few minutes of lying awake, he finally fell asleep. （他躺在床上好几个分钟没睡着，最后终于睡着了。）

6. She woke up with a start and realized she had been dreaming, but couldn't remember what had happened in her dream. （她突然醒来，意识到自己是在做梦，但是不记得梦里的内容。） #

7. After a few days of sleepless nights, he finally fell into a deep sleep. （经过几天没有好好睡觉的日子后，他终于进入了深度睡眠。）