fartlek

fartlek的音标是['fɑ?tl?k]。中文翻译为“疾跑间歇”。这个词源自瑞典语，意为“疾跑和休息的交替”。

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Fartlek速记技巧变化形式如下：

1. 快速呼吸法：通过改变呼吸节奏和深度来记录呼吸次数。例如，在跑步过程中，每完成一定次数的呼吸，就在相应的位置做一个标记。

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2. 速度标记：在路面上设置特定的标志，标记代表一定的速度区间，如慢跑、快速跑等。根据完成每个速度标记的时间，来计算整体的用时。

3. 间歇训练：将训练分成一系列短暂的高强度区间，每个区间结束后都有一个休息期。总的用时由区间用时的总和决定，休息期长短则视强度而定。

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4. 图形标记：在跑步机上或路面上设置特定的图形或路线，如S形、Z形等。根据完成每个图形的时间和难度，来计算整体的用时。

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5. 心率监测：通过心率监测来记录训练强度。根据心率的变化区间，来调整跑步的速度和节奏。

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6. 时间-距离图表：将每次跑步的时间和对应的距离记录在图表上。通过观察图表的变化，可以直观地看出训练的进步情况。 #

7. 配速变化：在保持总跑量或总时间的前提下，通过改变单次跑步的配速来增加训练的难度和多样性。

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以上这些方法都有助于提高你的速度记忆和跑步表现，同时也能帮助你更好地了解自己的训练状态。每种方法都有其优点和适用范围，你可以根据自己的需求和习惯选择适合你的方法。

fartlek常用短语： #

Fartlek training (或 Fartlek) ：法特莱克训练法。 #

Fartlek intervals ：法特莱克间歇训练。 #

Fartlek in the park ：在公园里进行法特莱克训练。 #

双语例句：

1. Fartlek training is a type of interval training that combines speed and endurance. （法特莱克训练是一种结合速度和耐力的间歇训练类型。） #

2. I like to run Fartlek in the park on weekends. （我喜欢在周末在公园里进行法特莱克训练。） #

3. The coach used Fartlek intervals to improve our speed and endurance. （教练使用法特莱克间歇训练来提高我们的速度和耐力。） #

4. I found that my endurance improved after doing Fartlek training for a few weeks. （我发现经过几周的法特莱克训练后，我的耐力有所提高。）

5. Fartlek training is a fun way to work out, especially when you can vary the pace and distance according to how you feel. （法特莱克训练是一种有趣的锻炼方式，特别是当你能够根据感觉来变化速度和距离时。） #

6. The Fartlek intervals really got my heart rate up and I felt like I was working really hard. （法特莱克间歇训练真的让我心率加快，我感觉自己非常努力地工作。） #

7. After doing some Fartlek training, I felt like I could run for longer distances without getting tired. （在进行一些法特莱克训练后，我感觉我可以跑更长的距离而不会感到疲劳。） #