Gaining weight

Gaining weight的音标为：[?ɡe?n?? we?k] ；中文翻译为“增重”；其中词源为“gain”（获得）+“weight”（重量）。该词源可以理解为增加体重。 #

以下是一些速记技巧，帮助你增加体重：

1. 增加食物摄入量：增加食物摄入量是增加体重的最直接方法。确保摄入足够的热量，包括高质量的蛋白质、碳水化合物和脂肪。 #

2. 增加餐次：将三餐改为五餐（早中晚+下午茶+夜宵），这样可以保证身体持续获得能量。

3. 多吃高热量食物：选择高糖、高脂肪的食物，如炸鸡、汉堡、巧克力、奶油等，这些食物可以提供大量的热量，帮助你增加体重。 #

4. 增加睡眠时间：睡眠时身体会消耗能量，因此增加睡眠时间可以减少身体消耗的热量，帮助你增加体重。

5. 适当运动：虽然增加体重需要更多的能量摄入，但适度的运动可以帮助你更好地利用这些能量，并帮助你保持健康的体重。

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6. 调整饮食结构：增加碳水化合物的摄入量，减少蛋白质和脂肪的比例，这样可以增加热量的摄入，帮助你增加体重。

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7. 喝足够的水：保持身体水分平衡非常重要，因为水分有助于保持饱腹感，减少暴饮暴食的可能性。

8. 避免过度节食：过度节食可能导致身体进入饥饿模式，更难以增加体重。保持均衡的饮食，避免过度限制热量摄入。 #

这些技巧可以帮助你增加体重，但请注意不要过度饮食或暴饮暴食，并确保饮食均衡。同时，定期进行身体检查，以确保身体健康和体重增加。 #

以上内容仅供参考，建议咨询专业营养师获取更精准的指导。

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常用短语：

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1. gain weight gradually 逐渐增重 #

2. put on weight 增加体重 #

3. gain some weight 长胖一点 #

4. put on some weight 稍微长胖一点 #

5. gain weight fast 快速增重 #

6. gain weight too fast 增重过快

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双语例句： #

1. She is gaining weight gradually as she eats more healthy food. （她正在逐渐增重，因为她吃得更健康的食物。）

2. I'm putting on weight, but I don't want to gain too much. （我正在增加体重，但我不想增太多。） #

3. After a few months of dieting, she finally gained some weight and felt much better about herself. （经过几个月的节食，她终于稍微长胖了一点，感觉好多了。）

4. Losing weight is easy, but gaining weight is a challenge. （减肥容易，增重却是个挑战。） #

5. He gained weight too fast and now he has health problems. （他增重过快，现在健康出了问题。） #

6. She is putting on weight and looks much healthier now. （她正在增加体重，现在看起来健康多了。）

7. I'm trying to gain weight, but it's not easy when you're always on the go. （我正在试图增加体重，但当你总是忙碌的时候，这并不容易。） #