keep fit

keep fit 的音标是 [ki?p ?fit]，中文翻译为“保持健康”。这个词组源自英语，其中 keep 是动词，表示保持或维持；fit 是形容词，表示健康的或适合的。因此，keep fit 整体上意味着保持健康的状态。

Keep fit速记技巧及变化形式如下：

1. 呼吸技巧：采用深呼吸法，吸气时腹部收缩，呼气时腹部扩张。这种方法可以帮助放松身心，减轻压力，促进新陈代谢。 #

2. 运动形式：包括有氧运动、力量训练、瑜伽、普拉提等。有氧运动如慢跑、游泳、骑车等，可以增强心肺功能；力量训练可以增强肌肉力量；瑜伽和普拉提则有助于放松身心，提高身体柔韧性。

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3. 变化形式：包括持续练习、间歇训练、超负荷训练等。间歇训练是指在一段时间内进行适度强度的训练，休息后再进行多次；超负荷训练是指增加训练强度和难度，以刺激身体适应更高水平的挑战。 #

4. 饮食技巧：控制热量摄入，增加蛋白质、蔬菜和水果的摄入量。合理的饮食搭配可以提供身体所需的能量和营养，同时有助于控制体重。 #

5. 心理技巧：如冥想、放松练习、积极思考等。这些技巧可以帮助放松身心，减少焦虑和压力，从而促进身心健康。

以上技巧可以帮助你保持健康和身材，同时也可以通过改变饮食、增加运动量等方式来达到更好的效果。同时，要坚持不懈地执行这些技巧，才能取得持久的成果。

keep fit 的常用短语：

1. keep in shape：保持身体健康。 #

2. stay in shape：保持身材。 #

3. shape up or ship out：改善健康或减肥，否则就离开。

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4. get in shape：锻炼身体，为比赛或比赛做准备。

5. keep healthy and fit：保持健康和活力。 #

6. maintain good health：保持良好健康状况。 #

以下是与这些短语相关的双语例句： #

1. I try to keep in shape by doing yoga and running every day. （我每天做瑜伽和跑步，试图保持身体健康。）

2. She's been trying to stay in shape for her wedding, but it's been hard with all the partying she's been doing. （她为了婚礼一直在努力保持身材，但是因为一直都在狂欢，所以很不容易。） #

3. He's been working out regularly to shape up for the new job. （他为了新工作定期锻炼。） #

4. It's important to get in shape for the big game, so we're all doing our best. （为了参加这场重要比赛保持身材很重要，所以我们都在尽自己最大的努力。）

5. Good health is essential to maintaining good quality of life, so it's important to keep healthy and fit. （良好的健康状况是维持高质量生活的基础，因此保持健康和活力很重要。）

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6. It's essential to maintain good health and keep fit to avoid illnesses like heart disease and diabetes. （为了避免像心脏病和糖尿病这样的疾病，保持良好健康状况和保持身材至关重要。）

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7. She's always trying to maintain good health and keep fit, even though she's had some health issues in the past. （她一直在努力保持健康和身材，尽管过去她有过一些健康问题。）