告别灵感一闪，每天练出创造力

误区三：灵感只在灵光一闪时出现

《创意，未来的工作方式》这本书的作者朱莉娅·卡梅伦提出了“创意肌肉”理论，就如同健身是需要每天都进行锻炼的，创造力同样是需要日常训练的。她给出建议，可经由“晨间 pages”练习，也就是每天早晨都要来写三页意识流文字，这种看上去毫无意义的输出能够有效地打破思维定式。数据所显示的是，在坚持该练习的人群当中，83%的人报告称创意产出量有了显著提升。 #

二、构建创造力的四大日常训练 #

1. 建立多元输入系统

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逐月阅读法：每一个月阅读一本专门领域的书籍，再加上一本跨越领域界限的书籍，还得加上一本内容繁杂多样的书籍。举例来说，从事设计工作的人员能够阅读《行为经济学》，以此理解用户作出决策的情况，再阅读《建筑史》，借助其拓展空间思维，另外阅读《科幻短篇集》，从而获取未来视角。

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日常感官记录笔记：每日拿出十分钟，去记录三种并非依靠视觉获得的体验，像是咖啡馆中背景音乐的节奏情况，还有雨后泥土闻起来有着怎样的气味层次差异等，以此来磨练大脑抓取细节的本事。 #

于知识联结练习之中，当目睹新知识点之际，即刻向自身提问，询问，这与我所知晓的XX存在何种相似之处呢，又能够解决哪些不同的问题呢，举例而言的话，便是运用“SWOT分析”模型去规划旅行攻略。

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2. 刻意练习联想思维

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从字典里随机挑出一页，随意选两个词，迫使自己去构思一个涵盖这两个词的故事，这就是随机词汇法。广告人李奥·贝纳曾凭借“牛肉 + 金字塔”的搭配，创作出了经典的绿巨人罐头广告。

改良术：朝着现有产品或者方法，于替代（）、组合（）、调整（Adapt）、修改（）、他用（Put to other uses）、消除（）、重组（）这七个维度进行提问。举例来看，运用"重组"维度予以思考：要是把餐厅的厨房以及用餐区位置进行对换会产生什么情况？

啥叫反向提问法呢，就是把问题朝着与常理相反的方向琢磨。比如说，当周围的所有人都一门心思在思索“怎样才能够让产品具备更为持久的耐用特性”这个事儿的时候，你就得与众不同地转变思路想想看：“要是产品刻意设计成为不具备持续耐用的属性，那么究竟能够由此开创出什么样的全新价值呢？”（而这恰恰就是快时尚品牌ZARA所遵循的成功逻辑所在）。

3. 打造创意孵化环境

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物理空间设计，于工作区放置三种元素，一为自然物品，即植物或者石头，二为不同领域的书籍杂志，三为空白笔记本。微软研究院所做的实验表明，如此这般的环境，能够让创意提案数量增加百分之二十六。

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时间碎片化利用，即利用通勤、洗澡等这类“心流空白期”来开展无意识思考。阿基米德是在非专注状态下发现浮力定律的，凯库勒也是于非专注状态下发现苯环结构的。

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社会交往圈子特意进行混合搭配而为：每一个月作出一次安排，与处在不一样行业领域的人士展开深入的交流。硅谷那儿非常有名的“创意午餐会”，是凭借工程师以及设计师，连带心理学家之间跨越界限的相互撞击，从而产生了包含于其中的多个具有创新性的项目。 #

4. 建立创意落地机制

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一种被称作创意漏斗模型的模式，在数量阶段，要求每周记录十个原始想法，于质量阶段，在周末从前面记录的想法里筛选出来三个去做可行性分析，到了落地阶段，在月底尝试把一个想法投入实践，哪怕最终失败了，也要对此次失败记录下“失败洞察”。 #

透过原型快速实现迭代，把抽象的想法转变为具备最小可行性的产品，就好像打算制作一款知识管理APP，首先要手绘界面的流程图，随后运用PPT去模拟操作的流程，而非径直去涉足学习编程之事。 #

每当创意项目告终之后，需要回答三个问题，其一为哪些被验证的假设是错误的，其二是要是重来会对哪个环节予以优化，其三则是这个失败能够迁移至什么场景去避免再度出现了，这就是失败复盘模板：

三、突破创意瓶颈的实战工具 #

1. 思维可视化工具

思维导图进阶版，中心主题被写下之后要做这些，用不同颜色去代表不同维度，红色代表的是问题，蓝色代表的是解决方案，绿色代表的是资源，线条粗细用来表示重要程度。推荐的工具是XMind 2023，它支持手绘风格。

在团队进行头脑风暴之际，运用白色意味着基于事实，红色代表包含情感，黑色象征关注风险，黄色表示看重价值，绿色展示关乎创意，蓝色表明实施控制，将这六种思维角色予以切换，以此来防止争论的出现创造力培训，进而提高效率。 #

采用故事板法，以漫画分镜的形式，来呈现创意实施的过程，迪士尼动画师常常运用这种方法，就算不是美术专业的人员，也能够借助便利贴以及简笔画来达成。

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2. 压力调节技巧

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证实步行时创意产出量相较静坐时高出百分之六十的散步激发之法，是由斯坦福大学研究得出的，特别建议应当在自然环境里进行那样的步行。

改良版的番茄工作法是，在专注工作二十五分钟之后，去开展五分钟“无目的活动”（像是整理桌面、折纸之类），以此让大脑默认模式网络被激活。 #

一种睡眠方面的创意方式即为，在睡觉之前把有待解决的问题写在睡觉的床头位置，潜意识会在处于睡眠的这个过程当中持续不断地处理相关信息。像达芬奇以及特斯拉，都有着记录“梦中所产生的灵感”这样的习惯。

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3. 环境切换策略

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方法是第三空间工作，在咖啡馆、图书馆或者共享办公空间之类的地方，每周安排一天去工作，环境新奇的特性能够刺激大脑多巴胺分泌，还能提升联想能力。

设立数字断舍离，每日设定九十分钟“无屏幕时间”，经过研究表明屏幕蓝光会对默认模式网络活动起到抑制作用，进而致使创造性思维出现下降情况。 #

微冒险规划：每一个月去试着做1件全然崭新的小事情，像是使用左边的手去刷牙这般创造力培训，或者学习一句特定的方言，以此来冲破行为上一直以来的惯性给思维所带来的那种束缚。 #

四、创造力养成的常见问题

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Q：每天工作太忙，没时间做创意训练怎么办？ #

可以运用“三明治训练法”，去把创意练习嵌入日常流程之中，比如说，在通勤的时候去听跨界播客，这属于输入，在午休的时候做10分钟随机词汇联想，这是加工，在睡前用3分钟记录当天的“创意火花”，这便是输出，关键在于要把训练转变成像刷牙那般的习惯，而不是额外增添的任务。

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Q：总是担心自己的想法太幼稚，不敢表达怎么办？

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为创意建立“安全区”，能够先于日记本分享，也可供信任的朋友知悉，还能在线上匿名社区予以公开。别忘记，史上所有伟大创意初现时皆遭受过他人置疑；像爱迪生开展电灯实验之际，就被讥讽搞这是“白费时间”，而ｊｋ罗琳创作的《哈利波特》初稿，竟遭到１２家出版机构果断回绝。创意本身所具备的价值，并非体现在它起始状态就完美无缺，关键在于其是否拥有持续迭代、不断进化的内在能力。

Q：感觉自己思维固化严重，训练很久没效果怎么办？

A：这属于“创造性挫折期”典型样子，一般在训练两到三个月的时候出现，这时能够试着用“极端刺激法”：观看一部压根弄不明白的艺术影片，阅读一篇专业领域之外的学术文章 ，或者前往从来没去过的城市街区闲逛，神经科学方面的研究显示，极端新异刺激能够重新塑造神经连接，突破思维方面的瓶颈。

想象力好像筋骨，要有合理培育才可扩充，好似气流，要有不断涌动才可维持顺畅。自此刻起始，不妨先搞一回小实践：取出手机相册，任意挑选一张相片，试着以三个不一样领域的角度阐释它（像是用社会学家的眼光剖析相片里的社交举动，用画家的笔触描绘场景氛围，用程序员的思路解析布局原理）。这个简易的实践，说不定就能助你推开创新的头一道门。 #

实实在在的创造力，并非在于陡然间获取令人震惊、不同凡俗的灵感，而是在于一天又一天地培育那种“看见别样”的能力。若是你起始用好奇去替换评判，用联结去替换割裂制度大全，用行动去替换空想，那么就会发觉：创意，原本就是人类思维的自然而然的状态。

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