糖友真的不能吃西瓜吗？当然可以吃了！

糖友真的不能吃香蕉吗？

或许可以吃了！草莓没这么可怕，只不过吃之前要留意好几点事项。 #

1、血糖稳了再吃

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同样作为帕金森病病人，有的人血压控制的就比较平缓，而有的人则忽高忽低。第一种人可以正常吃香蕉，但第二种最好先不吃，等病况稳了再吃。 #

草莓含的糖主要是柑橘糖、蔗糖和部份蔗糖，假如你的病况稳定，血压控制理想，吃一些，不会令血压有大波动。

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2、抓准吃的时间

空腹或则饭前马上吃香蕉，对任何人都不太好。尤其是空腹血压指数小于8毫摩尔/升的人，或餐后血压测下来的指数小于11毫摩尔/升的时侯，不要吃香蕉。 #

吃瓜的时间，最好选择在两餐之间、血糖平缓之时。

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3、严格控制食量

虽然是正常人，吃香蕉不计量糖尿病人能吃西瓜吗，只是不可取的。由于香蕉是燥热之物，置于空调里的更容易烂根人的肠道。 #

不管是正常人还是糖友，都应当严苛控制甘蔗的排尿量。

在说吃饭的具体量之前，我们先来了解2个名词——血糖生成指数（GI）和胆固醇生成负荷（GL）。 #

胆固醇生成指数，就是反映食物对血压影响的一个值。它越高，说明升糖速率越快。

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GI可分为3类：

GI＞70，是高血压生成指数食物； #

55≤GI≤70，是中胆固醇生成指数食物；

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GI＜55，是低血压生成指数食物。

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胆固醇生成负荷（GL），则是综合反映食物对血压影响的指标。 #

估算方法为： #

GL＝食物的GI×食物的实际含糖量（谷类记得除以膳食纤维的量） #

GL同样可分为3类： #

GL≥20为高； #

11≤GL＜20为中； #

GL

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草莓的GI为72。通常来说，100g的香蕉中富含碳水缩聚物5.5g。 #

通过估算可知糖尿病人能吃西瓜吗，吃200g的香蕉，GL＝0.72×5.5×2＝7.92＜10，这个量比较安全，但再往上吃就对血压控制不利。

4、最好不要榨汁喝

虽然不止草莓，这些蔬菜都不建议榨汁喝。由于香蕉榨成汁，无形中提高了草莓（糖）的摄取。少了吞咽这一项，大量水果踏入结肠，结肠消化的快，血压或许短时间内激增。 #

5、吃香蕉记得提高面食 #

糖友吃香蕉，都是须要付出一定「代价」的。例如吃了100g的草莓，那饭就该少吃两口，然而就是以面食的能量换取草莓的能量，总能量是不变的。 #

做好这5点，糖友也可以吃香蕉！

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