44岁公共卫生管理者体检亮红灯，体重管理迫在眉睫

我是一名 44 岁的公共卫生工作者。这些年，我的工作重心围绕疫情应对、重症精神障碍者照护、公共卫生体系建设等核心事务不断变化。我如同关键部件，始终坚守在维护民众健康的第一线，却对自身身体传递的多次信号置若罔闻。

2022年10月2日和家人去户外步行

体检结果出来后，数值令人担忧，总胆固醇高达6.8mmol／L，尿酸更是达到了520μmol／L，检查还显示有中度脂肪肝，体重也超出了正常范围15公斤。这些警示信号人卫网入口官网，集中体现了这些年不规律的生活状态。 #

医生的提醒还在耳边回响：单靠药物只能暂时缓解，必须马上开始控制体重。这个天天倡导大家“均衡饮食、适度活动”的公共卫生专家，自身健康状况却这么糟糕，真是莫大的讽刺。更让我羞愧难当的是家人担忧的目光：老婆开始钻研低尿酸饮食方案，儿子画了幅“盼望爸爸能陪我打篮球”的图画。我猛然惊醒：我的健康早已不是一个人的事。 #

接下来，我启动了势在必行的“紧急应对”。我的身材调控具有三个层面的含义：既是身为丈夫与父亲的家庭担当，也是作为公共卫生人员的事业坚守，更是对个人长远人生的尊重与投入。 #

调整药物以稳定各项指标，我另行制定核心方案，涉及身体锻炼和营养调配。 #

前行的过程比预想的要辛苦得多。回想某个黄昏人卫网入口官网，我穿上搁置已久的跑鞋 前往操场。只跑了短短 1000米，就感觉心跳急速加快、嗓子发苦，只好停下来 深深呼吸。身体的疲惫让人十分沮丧，但我没有选择的余地。 #

我提醒自己：不要总想着前方的远方，只需把脚下的每一步走好。先从快走和慢跑结合的方式入手，把目标分解成一个个容易达成的小目标：比如今天走1.2公里，明天走1.5公里之类的。不再去在意速度有多快，而是要专心感受呼吸的平稳和行走的韵律。 #

2025年6月17日在北大学习期间在运动场跑步 #

进步在汗水里不知不觉显现：三十天之后达成三千米，六十天之后不可思议地跑完五千米，战胜目标的喜悦涤荡了最初的艰辛，五千米此后变成常规，六千米、七千米也自然而然实现，跑步从负担转化成排解情绪、进行内心交流的固定活动。

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在调整膳食结构后，人体开始呈现积极变化。三个月内，体重减轻了八公斤；到了半年，体检单上的警示标记全部消除，血液中的脂肪含量和尿酸盐水平都恢复到了正常范围。 #

比目标更有价值的，是那些数字无法体现的成果。家中的气氛焕然一新，我从蜷缩在沙发上的倦怠状态，转变为能陪孩子奔跑、一起打篮球的充满活力的父亲；工作中的决心愈发坚定，每一条关于健康的忠告都蕴含着辛勤的付出和坚定的信念；更加明白控制体重与维护健康，是公共卫生领域从业者最基本的职业操守。

这次瘦身过程留学之路，是一场深刻的个人觉醒。它使我领悟到：有效的健康维护，源自于内在驱动，依靠于持续努力，最终惠及整个家庭。秤盘的两面，一面显示着体重的减少，另一面则承载着对家人的担当、对工作的尊重以及对生活的热忱。

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我现在还在不停地向前走，不仅为了自己，也为了所有关心我、爱护我的人，朝着更美好、更持久、更充实的生活方向前进。

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